Дневник питания за 21.01.2020

Вчера перебор по углеводам, по белкам недобор. Верхняя граница калорийности. Было выпито недостаточно воды как для моего веса. С утра стала весить на 100 грам больше. Не понятно почему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	160	174.4	4.2	6.6	24.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	37	181.7	2.8	8.8	21.9
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Клубника	0	0	0	0	0
Итого	1053	517	9	22	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	180	73	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли	60	70.8	5	0.3	10.4
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	600	334	13	2	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	49	85.6	7.2	6.2	0.4
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	260	676	32.2	22.8	79.1
Вода	800	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Итого	1111	767	39	29	80
Итого за день	2944	1693	63	54	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Дудина 22.01.2020 22:06

отеки бывают не только от соли, но и если изменилось привычное количество углеводов

Aлександра 22.01.2020 22:10

Спасибо, не знала, что количество углеводов влияет на задержку воды. Осталось узнать какое же привычное количество углеводов было раннее в моем рационе)). Думаю, что привычного не было совсем. И что считать привычным?