Aлександра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Aлександра

17.12.2019 11:01

Дневник питания за 16.12.2019

Перебор по жирам. Последние несколько дней я в плюсах по весу. Надеюсь, возьму себя в руки и исправлю ситуацию.
Осознание: свинина - не очень полезный продукт, не стоит его покупать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	86	90.3	2.1	3.4	12.7
Малина	56	25.8	0.4	0.3	4.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	822	155	3	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	71	251	9	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Шоколад молочный	33	182.8	3.2	11.5	16.6
Свинина мясная	60	214.2	8.6	20	0
Рисовая каша по 1-268	140	201.6	3.4	4.9	36.1
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Итого	1293	952	23	52	95
Итого за день	2186	1359	35	74	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна