Дневник питания за 14.12.2019

Такое, конечно рацион сегодня не очень, но позволила сегодня, но могло бы быть и хуже (я умею). Закуску украинскую из сала сидела, в первый раз в жизни и очень вкусную. Вот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Итого	300	342	18	20	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Свиное сало со спинки, сырое	50	406	1.5	44.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Итого	490	1083	16	68	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Свинина мясная	60	214.2	8.6	20	0
Итого	210	430	12	25	38
Итого за день	1000	1855	47	113	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.