Дневник питания за 13.12.2019

Вывод дня: нужно есть квашенную капусту - калорий мало, а пользы много. Печенье - зло((.
Раннее мной было отслежена такая же информация про брокколи и гречневую кашу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе)	15	17	3.5	0.3	0.1
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	5	22.5	0.3	0.9	3.3
Итого	355	363	21	16	32
Итого за день	355	363	21	16	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 13.12.2019 13:39

Лично у меня от одного вида брокколи аппетит пропадает совершенно С улыбкой

Стоит только глянуть на этот мрачно-зеленый цвет, и сразу же ощущаю сытость - уж лучше ничего, чем брокколи Тошнит

Aлександра 13.12.2019 13:46

Вы просто не умеете её готовить))). Знаете анекдот про собак?))
Действительно, отслеживала свои ощущения после питания броколли +гречка+куринное филе - Великолепно! Водичка лишняя уходит, вес туда же, если не есть конфет с печеньем )).

Антон Жучков 13.12.2019 14:33

С квашеной капустой надо быть осторожным — натрий/калий выносит напрочь. Ну или с рыбой есть её. С улыбкой

Я по той же причине не могу есть вёдрами свою любимую кимчи. Она помечена как «суперполезная», 15 калорий на 100 гр., но вот натрий/калий от неё страдает и вода в организме задерживается.

Клубничка 13.12.2019 14:37

Лучше свежую

Aлександра 13.12.2019 22:03

Антон Жучков, а что за тема натрий/калий почему считается соотношение? Видимо, я не в теме. Направьте на путь истинный, пожалуйста))

Elena chibambam 13.12.2019 22:25

Я так отследила семечки подсолн 40гр (калорий много, но взрыв рейтинга и вкусно), куриный окорочок (кишит омега3), молоко -300гр - 40 % б12 и много чего еще, помидоры....супер-пупер калорий 0, сыр фета, хлеб 150 гр.....яйцо 120гр...такой наборчик за 90 по рейтингу будет до 1500 ккал....и све мега бюджетное))

Антон Жучков 16.12.2019 12:51

Aлександра, в дневнике питания есть отчёт «НАТРИЕВО-КАЛИЕВЫЙ БАЛАНС». Там есть кнопочка со знаком вопроса для справки. Но вкратце, если баланс неудовлетворительный, то организм задерживает больше воды, нарушается водо-солевой баланс. А поскольку пить приходится много, то отёки — совсем не то, что вам нужно.

Aлександра 16.12.2019 16:56

Антон Жучков, благодарю Вас за информацию)). Обращу внимание на этот отчет.