Дневник тренировок за 24.11.2019

Вот такие не хитрые тренировки я делаю в тренажерном зале. По крайней мере они мне дают возможность не набирать вес, не смотря на то, что иногда позволяю себе лишнее в еде.

ходьба (8 км/ч)

	1	2	Итог
Время	7		7

ходьба (8 км/ч)

	1	Итог
Время

Подъём туловища по методу Янда

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	3	3	3		108

Разгибание рук в тренажёре

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	Итог
Количество повторений	36		36
Вес снаряда	4		144

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1		2	3	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	Итог
Количество повторений	36		36
Вес снаряда	20		720

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	Итог
Количество повторений	36		36
Вес снаряда	20		720

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	Итог
Количество повторений	36		36
Вес снаряда	25		900

Суперсет

Приседания плие с гантелей	1	2	Итог
Количество повторений	36		36
Вес снаряда	5		180
велотренажер (средняя активность)	1	2	Итог
Время