Aлександра
12.12.2019 14:03
Дневник питания за 12.12.2019
Сделала себе бутерброды на работу. И все сразу же внесла в
програму. Посмотрела и ужаснулась!!! Наверно, часть оставлю на
работе на завтра. Очень много жиров получилось. Видимо, придётся на
долго отказаться от бутербродов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
80
|
194.4 | 10.3 | 16.7 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 155 | 410 | 19 | 30 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
70
|
240.1 | 9.5 | 22.3 | 0 |
| Мидии |
200
|
154 | 23 | 4 | 6.6 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 726 | 1136 | 58 | 66 | 74 |
| Итого за день | 881 | 1547 | 78 | 96 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
