Имидж тела -это картина нашей внешности, запечатлевшаяся в сознании, и чувства которые мы испытываем к ней. 
Для того что бы понять, нарушен ли наш имидж тела или нет, достаточно ответить на некоторые вопросы.А именно:

1. Вы замечаете только негативное
2. Вам тяжело принимать комплименты
3. Редко чувствуете себя красивыми
4. Сравниваете себя с другими. С каждым!!!!
5. С трудом подбираете себе одежду
6. Постоянно критикуете свое тело.

Если вы согласны с данными утверждениями ( хотя бы несколько), могу вас поздравить- у вас негативный имидж тела. Или вы на прямом пути к нему.Увы...
Давайте же посмотрим,что представляет из себя негативный имидж тела.

• Пониженная самооценка
• увеличения риска развития серьезных нарушения питания ( переедания, анорексия, булемия)
• развития нездоровых пищевых привычек
• ухудшение здоровья.

К огромному сожалению, негативный имижд тела формирую СМИ.В частности глянцевые издания с кукольными красотками на обложках. ( Кстати, женский журнал "Здоровье", если я не ошибаюсь, когда- то пытался поместить на обложку фото среднестатистической, здоровой женщины, чей ИМТ был не ниже 18 ))))))).Тираж того номера оказался провальный.) Однако все мы понимаем, что фотографии в модных журнал- это ИСКУССТВО!!!! "Магия " Photoshop влечет за собою безупречность и ЛОЖЬ...

Еще один не мало важный фактор- окружение.Семья, друзья.Как ваше окружение влияет на то что вы едите, на ваши занятия спортом, на ваше отношение к своему телу? В большинстве случаев, человек решивший вести здоровый образ жизни и сбросить лишний вес, сталкивается, как минимум,с непониманием.

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ!!!!!!!!! Да-да, вы не ослышались.Именно так и есть.Большинство диет начинаются со слов "Я не люблю себя. Я ненавижу свое тело. Я должен изменится" Это не выход!
А что является выходом? Ответ здоровое питание.

Здоровое питание не синоним диетам! Здоровое питание- это гибкое питание. Оно может меняться от чувства голода, распорядка дня, доступа к еде, настроения в конце концов... Это питание которое доставляет радость и поддерживает здоровье одновременно. Я не зря подчеркнула слова радость и здоровье.Ведь это две составляющие СЧАСТЬЯ. ИМХО

Полюбите себя!!!!

Во- первых, необходимо научиться принимать себя такими, какие вы есть в данный конкретный момент.Надо научиться чувствовать себя комфортно в том облике, в котором вы находитесь сейчас.
Во-вторых.Забота о себе- это важный ключ к здоровому имиджу тела и одновременно к здоровой жизни. Включайте в каждодневные дела все то что будет приносить удовольствие вашему телу, укреплять его, расслаблять его, а это, в свою очередь, поможет вам создать такой образ жизни который будет поддерживать и укреплять принятие вашего тела.
 
Как улучшить имидж вашего тела?

• Осознайте и примите тот факт что все 7 млрд. людей на Земле имеют разную внешность и имеют право на полноценную и счастливую жизнь просто по факту своего рождения не зависимо от фигуры, размера одежды и веса.
• Определите ваши достоинства. Что вам нравится в себе кроме вашего тела.
• Осознайте ваше предвзятое отношение к вашему весу, и то как это может повлиять на вашу самооценку.
• Изучите ключевые принципы здорового  и рационального питания.
• Общайтесь с позитивными людьми которые поддерживают вас.
• Занимайтесь интересными и позитивными вещами. Что приносит вам радость, подумайте? 
• Помните что постоянное беспокойство по поводу вашего веса и фигуры отнимает у вас уйму драгоценного времени.
• Не стройте свои выводы о других на основании веса, внешности и фигуры. ( Как же часто, мы женщины, критикуем других по этим параметрам...Так ведь?:secret)))
• Помните что идеалы красоты все время меняются. ( Давайте просто вспомним Мерлин Монро и ее бесценную фразу про животик, ))))))а она секс- символ, между прочим....)
• Осознавайте как на вас действую средства массовой информации
• Устанавливайте свои "правила красоты"
• Не бойтесь получать удовольствие от жизни!!!!!!

Ну и на последок пару слов о нашей любимой физической активности!))))
Относитесь к физической активности как к удовольствию, а не наказанию.Занятия спортом влияют так же на наши пищевые привычки и предпочтения ( научный факт).Более активные в физическом плане, люди интуитивно сокращают в своем рационе долю продуктов с высоким содержанием жира,отдавая предпочтение продуктам с высоким содержание углеводов.Вот так то!
 Мораль сей басни такова: ЛЮБИТЕ себя, и да прибудет с вами счастие!!!!!!! И МЗР вам в помощь!))))

Здравствуйте мои милые и стройные!!!!!Я снова с вами.Не было меня аж 2 месяца.Но это не значит что я сидела и ела вредняшки- хрустяшки, просто ноут был в ремонте .Нет, всякую не очень здоровую каку я все-таки кушала.Но только во время отпуска.За что и было наказана 3 кг.Но все вернулось на "круги своя".За это время вела дневник через приложение на андроид.И что я хочу сказать. МЗР  уникальный счетчик. Самый лучший и удобный!!!!За что разработчикам огромное спасибо.Очень жаль что нет мобильной версии сайта.Так что с завтрашнего дня начинаю опять вести свой МЗР.Чему несказанно рада!

Не удержалась, и на ужин слопала вместо одной сосиски две.Пришлось отказаться от вечернего творога. Прикреплен дневник питания

После моей зажорной недельки, решила не много разгрузиться.Яблоки кефир.И то и другое я люблю, и по этому дискомфорта не испытываю.А еще послезавтра приезжает сестра, тоже худеющая.Так что надо рисануться перед ней сбошенными кг))))

После недельного простоя, имеем вот такие результаты.Как для первого раза недурно.Я довольна.А довольны ли весы, узнаем завтра! Прикреплен дневник питания

Дорогие девочки!!!!!!Огромнейшее вам спасибо.Каких-то пол часа, и у меня открылась полная версия МЗР!!!!!Спасибо за поддержку и коментарии!

И снова здравствуйте.Я вернулась))))Целую неделю не прикасалась к дневнику.Наплыв родственников дал о себе знать.Не было времени даже комп включить.Сегодня зашла, и вот ГОРЕ!!!!!!!!!Мне отключили полную версиюПечалька.Слезки....Кап-кап.

Рейтинг низкий(((( Прикреплен дневник питания

Хочу поделиться с вами результатами за 2 месяца.Я и не думала, 2 месяца назад, что буду писать в эту категорию.А сейчас есть чем поделится.Так вот.За этот не продолжительный период, я распрощалась с 6-ю ненавистными кг!Я сейчас такая как до родов)))))И это без нервных срывов, без напряга и прочего хлама.У меня очень маленький список "запрещенных" продуктов, и раз в неделю "загрузочный" день.За 2 мес. я подсадила на правильное питание мужа!!!!!!!!!!!А это такое ДОСТИЖЕНИЕ!!!!!!!!!!!!И 6 кг- это не предел.Хочу сбросить еще 3 кг ( до 55 кг), а затем, недельку-другую, продержать вес, и еще дойти до 50.Спасибо МРЗ!!!!!!!!