Оксана
30.05.2014 08:43
Дневник с вечерними блинами.
Норма! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 440 | 212.7 | 7.7 | 5.3 | 32.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
70
|
15.5 | 0.6 | 0.3 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
55
|
52.5 | 11.9 | 0.4 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 380 | 125.7 | 15.7 | 1.1 | 12.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
27
|
112.6 | 2 | 3.2 | 20.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
87
|
47 | 2.5 | 2.2 | 4.2 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
132
|
14.1 | 0.9 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 246 | 173.7 | 5.5 | 6.4 | 24.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
111
|
79.7 | 2.1 | 0.4 | 16.9 |
| Нерка натуральная. Консервы |
59
|
100.9 | 11.3 | 6.2 | 0 |
| Творог 2% жирности |
41
|
46.7 | 8.2 | 0.8 | 1.2 |
| Мармелад |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 543 | 366.1 | 23.7 | 12.6 | 38.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики домашние |
73
|
102.9 | 3.4 | 3.9 | 13.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
54
|
59.4 | 11.9 | 0.3 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 457 | 224.1 | 19.8 | 5.8 | 21.5 |
| Итого за день | 2066 | 1099.7 | 71.4 | 31.3 | 131.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
