Дневник питания и тренировок за 10.07.2014
Маловато витаминов(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог из песочного теста с яблоками и апельсинами |
150
|
541.8 | 8.4 | 23 | 75 |
| Кофе с корицей без сахара |
370
|
13 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 554.8 | 9.1 | 23.7 | 76.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с сыром и чесноком |
160
|
344.8 | 43.5 | 17.6 | 3 |
| Салат из огурцов и помидоров с укропом |
200
|
42.2 | 2.2 | 0.4 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 387 | 45.7 | 18 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Пряники сырцовые |
30
|
103.8 | 1.9 | 0.6 | 22.7 |
| Итого | 740 | 121.7 | 2.1 | 0.9 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
300
|
53.4 | 3 | 0.9 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета куриная с сыром и чесноком |
40
|
86.2 | 10.9 | 4.4 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 622 | 387.8 | 20.4 | 20.7 | 29.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада |
40
|
62.4 | 9.3 | 2.5 | 0 |
| Итого | 390 | 132.9 | 9.9 | 3 | 15.5 |
| Итого за день | 3482 | 1643.3 | 86.7 | 72.9 | 156.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
