Дневник питания и тренировок за 09.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог из песочного теста с яблоками и апельсинами |
150
|
541.8 | 8.4 | 23 | 75 |
| Кофе с корицей без сахара |
370
|
13 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 554.8 | 9.1 | 23.7 | 76.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 450 | 148.1 | 10.1 | 8.4 | 7.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с сыром и чесноком |
85
|
183.2 | 23.1 | 9.4 | 1.6 |
| Салат из огурцов и помидоров с укропом |
200
|
42.2 | 2.2 | 0.4 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 225.4 | 25.3 | 9.8 | 8.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 57.5 | 1.1 | 0.1 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
300
|
53.4 | 3 | 0.9 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета куриная с сыром и чесноком |
40
|
86.2 | 10.9 | 4.4 | 0.8 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
100
|
161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 692 | 443.4 | 19.3 | 20.3 | 45.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,7% жирности, фермерское |
200
|
128 | 6.6 | 7.3 | 9.3 |
| Итого | 400 | 128 | 6.6 | 7.3 | 9.3 |
| Итого за день | 3567 | 1588.5 | 71.1 | 73.5 | 158.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
