Блог Кулинарная книга База продуктов

08.07.2014 20:22

Дневник питания и тренировок за 08.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог из песочного теста с яблоками и апельсинами	150	541.8	8.4	23	75
Кофе с сахаром и корицей	370	60.7	0.7	0.7	13
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	820	602.5	9.1	23.7	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	180	19.3	1.3	1.4	0.4
Итого	180	19.3	1.3	1.4	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка под помидором	150	379.8	34.1	25.5	3.2
Салат из редиса с кит кап и сметаной	130	35.9	1.7	1.4	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	680	419.7	35.7	26.9	8.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	400	90	1.8	0.2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	400	71.2	4	1.2	10.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	150	241.5	3.5	12.9	27.9
Молоко коровье сырое 3,7% жирности, фермерское	400	256	13.1	14.6	18.6
Итого	1015	691.6	24.2	32.3	75.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3495	1775.2	72.1	84.6	179.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Интересные блоги