Блог Ambroz

Ambroz

Ambroz

28.10.2020 15:05

Ну начнем-с! Главное держаться. Держаться это главное!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	250	225	10	3.8	35.8
Итого	750	287	13	7	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Тыква	30	6.6	0.3	0	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лосось атлантический (семга)	25	38.3	5	2	0
Айсберг (салат кочанный)	5	0.7	0	0	0.1
Огурец парниковый	5	0.6	0	0	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	5	13.1	1.1	1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	732	469	20	18	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	5	13.1	1.1	1	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Огурец парниковый	5	0.6	0	0	0.1
Айсберг (салат кочанный)	5	0.7	0	0	0.1
Лосось атлантический (семга)	25	38.3	5	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	490	178	11	5	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	394	230	16	10	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ambroz

08.08.2019 12:58

Стоит только чуть перестать себя контролировать и все летит в трубу. Берусь за себя заново. А ведь уже была в нормальном весе. Эхххх :cry:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с корицей без сахара	200	7	0.4	0.4	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	110	66	3.2	3.5	5.2
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	535	161	6	5	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	450	44	1	2	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	150	345	26.3	21.3	17.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Апельсин	10	4.3	0.1	0	0.8
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	10	7.8	0	0	1.9
Итого	685	690	42	39	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	214	15	12	10