Наташка
11.11.2014 23:25
Дневник питания и тренировок за 11.11.2014
Сегодня "зеленые" только калории. Недобор по белкам и жирам,
перебор по углеводам. Посмотрим на весь завтра. Будем что-то
менять, если результат не понравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
300
|
216.5 | 5.8 | 1 | 45.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вафли с шоколадом и карамелью |
23
|
103.5 | 1.4 | 5.5 | 12.4 |
| Кофе черный заварной |
300
|
4.8 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 630 | 387.6 | 7.4 | 13.8 | 58.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль молочный с какао |
250
|
112.5 | 7.8 | 3.8 | 11.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 115.5 | 7.8 | 3.8 | 12.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
210
|
151.5 | 4 | 0.7 | 32.2 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 264 | 236.3 | 10.9 | 6.9 | 32.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кексик "Минутка" |
140
|
186.5 | 10.8 | 8.7 | 16.7 |
| Кофе черный заварной |
305
|
4.9 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Вафли с шоколадом и карамелью |
27
|
121.5 | 1.6 | 6.5 | 14.6 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 575 | 361.3 | 13.1 | 15.9 | 41.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
240
|
173.2 | 4.6 | 0.8 | 36.7 |
| Редька со сметаной |
30
|
18.8 | 0.6 | 1 | 1.8 |
| Хренодер |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вафли с шоколадом и карамелью |
17
|
76.5 | 1 | 4.1 | 9.2 |
| Кофе черный заварной |
305
|
4.9 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 602 | 276.6 | 6.6 | 6.2 | 48.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 521 | 106.9 | 0.9 | 0.9 | 22.3 |
| Итого за день | 3142 | 1451.3 | 44.9 | 45.8 | 211.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овощное рагу «Рататуй»
42.5
1.4
1.5
6.1
24
Голень индейки в духовке
112.6
19.3
3.6
0.6
9
Ассорти огурец, помидор, салат, перец/редис
17.2
0.9
0.1
3.2
52
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
