Дневник питания и тренировок за 09.11.2014

Сегодня углеводный день. Посмотрим, как скажется на весе мой маленький эксперимент. Перебрала по калориям, но за границы обмена веществ не вышла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
блинчики	280	418.3	15.4	13.4	58.8
Абрикос с сахаром	55	44	0.4	0.1	10
Сметана "Вятушка" 18%	30	56.1	0.8	5.4	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Кофе черный заварной	180	2.9	0.2	0.2	0
Итого	750	555.4	18.4	21	72.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Кофе черный заварной	230	3.7	0.2	0.2	0
Итого	375	195.8	1.6	6.9	31.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с овощами	200	279.6	7.6	5	49.8
Кофе черный заварной	300	4.8	0.3	0.3	0
Шоколад ореховый	12	64.1	0.9	4.1	6
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	98	208.7	13.9	11.2	12.7
Итого	610	557.2	22.7	20.5	68.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Вятушка 3%	129	136.7	23.2	3.9	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Варенье из сливы	50	75.2	0.3	0.1	17.9
Кофе черный заварной	300	4.8	0.3	0.3	0
Итого	533	245.9	25.4	5.6	22.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	300	4.8	0.3	0.3	0
Итого	300	4.8	0.3	0.3	0
Итого за день	2568	1656.3	69.5	59.9	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 10.11.2014 01:40

А можно довести до сознания общественности - в чём смысл "эксперимента"? Не совсем понял строку: "Перебрала по калориям, но за границы обмена веществ не вышла." Вы говорите о "ВОО" так он ниже границы коридора для похудения. В чем тогда "перебрала по калориям" заключается? Да и дневничек бы, не повредил, для развития кругозора, так сказать...

Наташка 11.11.2014 13:27

Joy Toy , об эксперименте писала ранее. Решила попробовать чередовать несколько дней с перебором по белкам с днем-двумя с перебором по углеводам. Не совсем поняла, что такое "ВОО". Я говорила о количестве калорий, которые необходимы мне из расчета не только на жизнедеятельность организма (дышать, моргать, и т.д.), но и о калориях, необходимых для перемещения тела в пространстве с учетом моей деятельности (работник умственного труда), приложение посчитало мне примерно 1760, если память не изменяет. А перебор заключается в выходе за рамки коридора для похудения, посчитанного так же с помощью приложения. Дневничек вроде как публикуется вместе с комментарием, или я чего-то напутала?

Галин@ 11.11.2014 13:32

Наташка, Вы, наверное имели в виду энергозатраты, а не ВОО?

Наташка 11.11.2014 13:36

Галин@, я, если честно, не знаю, что такое ВОО. Вопрос задал Joy Toy . А я - да, имела ввиду, энергозатраты на жизнедеятельность в течение дня.

Галин@ 11.11.2014 13:44

Наташка написал:
Перебрала по калориям, но за границы обмена веществ не вышла.

Обмен веществ (ВОО- величина основного обмена) это затраты на дыхание, сердцебиение, моргание итд. Энергозатраты- это сколько нам нужно с учётом расхода на передвижение в пространстве и мозговую деятельность, чтобы оставаться в стабильном весе. Коридор для похудения между двумя этими величинами. Поэтому ваша фраза не логична, вот вас и попросили уточнить, куда вы не вышли. Обмен веществ величина меньшая, чем рекомендованная калорийность, поэтому перебрать по калориям и не выйти за границы обмена веществ не возможно.

Наташка 11.11.2014 14:01

Галин@, спасибо. Я значит неправильно выразилась. У меня это часто случается. Теперь буду знать, что такое ВОО. И постараюсь выражать свои мысли яснее. Еще раз спасибо С улыбкой