Наташка
14.10.2014 00:07
Дневник питания и тренировок за 13.10.2014
решила набирать калорий по верхней границе коридора, посмотреть.
начнет ли организм худеть, поняв, что голодом морить его никто не
собирается 
. не могу
устаканить БЖУ, мяса мало ем и творога чего-то совсем не
хочется.
. не могу
устаканить БЖУ, мяса мало ем и творога чего-то совсем не
хочется.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный заварной |
296
|
4.7 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| кексик "Минутка" |
76
|
101.2 | 5.9 | 4.7 | 9 |
| Персик, протертый с сахаром |
45
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат) |
82
|
16.3 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шоколад ореховый |
13
|
69.4 | 0.9 | 4.4 | 6.5 |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 306.5 | 8.4 | 16.6 | 31.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
350
|
5.6 | 0.4 | 0.4 | 0 |
| Итого | 350 | 5.6 | 0.4 | 0.4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные котлеты по 1-232 |
180
|
255.6 | 5 | 8.5 | 39.6 |
| блинчики |
80
|
119.5 | 4.4 | 3.8 | 16.8 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
40
|
69.2 | 7 | 4.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Лук маринованный по 2-56 |
40
|
31.6 | 0.5 | 1.9 | 3 |
| Чай черный |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 690 | 644.5 | 19.5 | 23.5 | 88.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ореховый |
45
|
240.3 | 3.3 | 15.2 | 22.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 240.3 | 3.3 | 15.2 | 22.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
370
|
168.4 | 3 | 13.7 | 9.6 |
| Редька черная |
120
|
43.2 | 2.3 | 0.2 | 8 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
30
|
56.1 | 0.8 | 5.4 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 267.7 | 6 | 19.3 | 18.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
450
|
7.2 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| Апельсин |
186
|
80 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 636 | 87.2 | 2.1 | 0.8 | 15.1 |
| Итого за день | 3620 | 1536.2 | 39.9 | 74.2 | 174.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
