Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

30.09.2014 20:37

Дневник питания и тренировок за 30.09.2014

опять по белкам не добрала. вес безится. задолбала эта физиология, блин Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	267	4.3	0.3	0.3	0
Плов с курицей	217	358.9	18.9	12.8	41.9
Соус томатный по-грузински	15	8	0	0	1.5
Витамины "Компливит"	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Вафли с шоколадом и карамелью	34	153	2	8.2	18.4
Итого	684	524.1	21.2	21.2	61.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	170	2.7	0.2	0.2	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	10	40.7	0.7	0.9	7.3
Итого	180	43.4	0.9	1.1	7.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики сибирские	50	92.4	5.1	4.8	7.8
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Салат Оливье	100	118.9	4.7	7.8	7.5
Итого	280	308.8	12.5	13.6	34.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Просто летний"	230	201.3	2.1	19.6	4.1
Суп с лапшой	331	180.7	7.6	6.6	22.2
Сметана "Вятушка" 18%	17	31.8	0.4	3.1	0.5
Хлеб "Деревенский"	25	60	1.8	0.6	11.8
Вафли с шоколадом и карамелью	19	85.5	1.1	4.6	10.3
Кофе черный заварной	180	2.9	0.2	0.2	0
Итого	802	562.1	13.3	34.6	48.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Просто летний"	104	91	0.9	8.8	1.9
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Кофе черный заварной	300	4.8	0.3	0.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	804	229.8	6.8	17.1	10.3
Итого за день	2750	1420.7	48.8	71.3	144.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)