Наташка
29.09.2014 08:03
Дневник питания и тренировок за 28.09.2014
вес опять на качелях. одно радует - качели эти с 60-63
переместились в 58,2-59. ждемс и продолжаем худеть. Как всегда
недобор по белкам, зато жиров перебрала. нужно творог снова
добавлять в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кексик "Минутка" |
58
|
77.3 | 4.5 | 3.6 | 6.9 |
| Кофе черный заварной |
300
|
4.8 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
25
|
46.8 | 0.7 | 4.5 | 0.8 |
| Персик, протертый с сахаром |
60
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
7
|
45.3 | 0.1 | 5 | 0.1 |
| Итого | 471 | 277.1 | 7 | 14 | 30.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
450
|
7.2 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| кексик минутка бананово-шоколадный |
63
|
60.8 | 3 | 2.5 | 6.5 |
| Персик, протертый с сахаром |
45
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
30
|
56.1 | 0.8 | 5.4 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
14
|
74.6 | 1 | 4.3 | 8 |
| Итого | 648 | 262.6 | 6.5 | 14.2 | 26.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой |
186
|
101.6 | 4.3 | 3.7 | 12.5 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
17
|
31.8 | 0.4 | 3.1 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Чай черный |
256
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Вафли с шоколадом и карамелью |
63
|
283.5 | 3.8 | 15.1 | 34 |
| Итого | 577 | 454 | 10.6 | 23.8 | 49.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
257
|
425.1 | 22.4 | 15.2 | 49.6 |
| Хлеб "Деревенский" |
13
|
31.2 | 0.9 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 270 | 456.3 | 23.3 | 15.5 | 55.8 |
| Итого за день | 1966 | 1414.6 | 43.7 | 75.2 | 139.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
