Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

20.09.2014 23:27

Дневник питания и тренировок за 20.09.2014

поменяла цифры в личных данных. оказывается, у меня снизился уровень калорийности основного обмена и коридор калорийности тоже стал ниже. нужно обратить на это внимание...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки	155	350.8	8.1	8.7	60.1
Сметана "Вятушка" 18%	25	46.8	0.7	4.5	0.8
Варенье сливовое	11	18.7	0.1	0	4.5
Чай черный	200	2.4	0.4	0	0.2
Итого	391	418.6	9.2	13.2	65.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	230	3.7	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	73	45.3	2.1	2.6	3.4
Картофель жареный	244	348.2	6.3	14.6	47.6
грибы жареные	145	199.1	3.9	18.7	3.9
Итого	692	596.2	12.6	36.1	54.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	295	4.7	0.3	0.3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	57	35.3	1.7	2	2.7
Итого	352	40.1	1.9	2.3	2.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Вятушка 3%	150	159	27	4.5	2.6
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Кофе черный заварной	270	4.3	0.3	0.3	0
Итого	520	230.3	30.1	8.8	6.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	300	35	1.7	2	2.4
Итого за день	2255	1435.2	54.9	73.6	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с творогом и помидорами по-средиземноморски

Автор Таисия

Крабовый салат без заправки

Автор Анастасия Миронова

Жареная курочка со специями

Автор Анастасия Миронова

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 87%