Наташка
12.09.2014 07:59
Дневник питания и тренировок за 11.09.2014
Вес бесится.. Перебрала конкретно по всему, что еще раз говорит о
том, что прежде чем что-то съесть, лучше это что-то обсчитать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладушки творожные |
163
|
287.4 | 15.8 | 7.8 | 38.3 |
| Варенье сливовое |
35
|
59.6 | 0.2 | 0.1 | 14.3 |
| Кофе черный заварной |
350
|
5.6 | 0.4 | 0.4 | 0 |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 352.5 | 16.3 | 8.2 | 52.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
320
|
377 | 17.3 | 17.9 | 36.8 |
| Салат "Просто летний" |
200
|
175 | 1.8 | 17 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе черный заварной |
334
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
53
|
32.9 | 1.5 | 1.9 | 2.5 |
| Итого | 937 | 650.5 | 23.3 | 37.5 | 54.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
37
|
11.8 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 387 | 77.8 | 3.7 | 3.8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп |
200
|
97.4 | 3.4 | 5.2 | 9.2 |
| зубатка жареная |
150
|
212.4 | 24 | 11.9 | 2.6 |
| макароны отварные |
100
|
118.3 | 3.5 | 3 | 19.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 471 | 470.3 | 32.5 | 20.3 | 39 |
| Итого за день | 2344 | 1652.2 | 88 | 66.3 | 179.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
12.09.2014 09:12
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
