Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

10.09.2014 00:02

Дневник питания и тренировок за 09.09.2014

Вес уходит на белках, но не так быстро, как я ожидала. Попробую чередовать с углеводными днями. Поглядим, что выйдет... А может, причина в физиологии... Поглядим С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	135	198.7	16.6	13.1	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Помидор (томат)	160	31.8	1	0.3	6.7
Кофе черный заварной	310	5	0.3	0.3	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Сметана "Вятушка" 18%	35	65.5	0.9	6.3	1.1
Итого	955	364.7	21.7	20.7	21.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с шоколадом и карамелью	81	364.5	4.9	19.4	43.7
Итого	81	364.5	4.9	19.4	43.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	350	142.1	6.7	5.3	16.8
Сметана "Вятушка" 18%	15	28.1	0.4	2.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Салат "Просто летний"	200	175	1.8	17	3.6
Итого	579	373.3	9.9	25.1	26.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Кофе черный заварной	292	4.7	0.3	0.3	0
кексик минутка бананово-шоколадный	162	156.3	7.6	6.3	16.7
Варенье сливовое	35	59.6	0.2	0.1	14.3
Сметана "Вятушка" 18%	10	18.7	0.3	1.8	0.3
Итого	679	368.9	9.4	9.6	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Дымка	120	105.6	21.6	1.2	2.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	150	124.2	22.5	2.3	3.6
Итого за день	2444	1506.6	68.4	64.4	160.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги