Наташка
07.09.2014 20:37
Дневник питания и тренировок за 07.09.2014
По калориям - в норме. Недобор по белкам... мяса не хватает в
рационе, или творога. Жиры почти в норме. Летим дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики |
287
|
428.8 | 15.8 | 13.8 | 60.3 |
| Варенье сливовое |
30
|
51.1 | 0.2 | 0.1 | 12.3 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
32
|
59.8 | 0.8 | 5.8 | 1 |
| Кофе черный заварной |
170
|
2.7 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 569 | 573.4 | 18.4 | 21.5 | 75.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
220
|
67.1 | 4 | 0.7 | 11.4 |
| рожки с тушенкой |
130
|
222.7 | 12.6 | 7.7 | 28 |
| Котлеты "Охотничьи мясные" Дороничи |
65
|
195 | 7.8 | 8.5 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Настойка "Смородиновая" Уржумка |
30
|
45 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 695 | 564 | 26.1 | 18.8 | 44.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с грибами |
391
|
410.9 | 11.3 | 24.2 | 37.1 |
| Водка 40% об. |
20
|
47 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 463.4 | 11.7 | 24.3 | 38.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
49
|
32.8 | 1.4 | 2 | 2.3 |
| Чай черный |
170
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 219 | 34.9 | 1.8 | 2 | 2.5 |
| Итого за день | 2395 | 1477.8 | 49.6 | 59.4 | 165.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
Новые рецепты
Салат огур помид редис укроп йогурт
35.9
3.5
0.2
5.4
33
Стейки из капусты
71.8
1.6
5.4
3.9
15
Брокколи на сковороде
69.4
2.8
5.1
2.6
10
Лучшие рационы
