Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

07.09.2014 20:37

Дневник питания и тренировок за 07.09.2014

По калориям - в норме. Недобор по белкам... мяса не хватает в рационе, или творога. Жиры почти в норме. Летим дальше С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики	287	668.4	23	20.1	98.4
Варенье сливовое	30	51.1	0.2	0.1	12.3
Сметана "Вятушка" 18%	32	59.8	0.8	5.8	1
Кофе черный заварной	170	2.7	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	569	813	25.6	27.8	114.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	220	139.3	7.9	5.3	11.2
рожки с тушенкой	130	222.7	12.6	7.7	28
Котлеты "Охотничьи мясные" Дороничи	65	195	7.8	8.5	0
Кофе с молоком	250	34.3	1.8	2	2.3
Настойка "Смородиновая" Уржумка	30	45	0	0	3.1
Итого	695	636.2	30.1	23.4	44.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	34.3	1.8	2	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	34.3	1.8	2	2.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с грибами	391	410.9	11.3	24.2	37.1
Водка 40% об.	20	47	0	0	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Витамины "Компливит"	1	0	0	0	0
Итого	462	463.4	11.7	24.3	38.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	49	32.8	1.4	2	2.3
Чай черный	170	2	0.3	0	0.2
Итого	219	34.9	1.8	2	2.5
Итого за день	2395	1477.8	49.6	59.4	165.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina