Наташка
05.09.2014 21:46
Дневник питания и тренировок за 05.09.2014
Сегодня все по норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе черный заварной |
287
|
4.6 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
6
|
38.8 | 0 | 4.3 | 0.1 |
| Салат с тунцом и фасолью |
120
|
78.6 | 4.9 | 4.7 | 4.7 |
| Итого | 544 | 338.7 | 20.6 | 21.8 | 14.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
180
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 195 | 48.7 | 0.3 | 0.7 | 10.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы куринные |
9
|
398.3 | 24.8 | 20.3 | 27.9 |
| Макфлури |
1
|
290 | 5 | 6 | 54 |
| Итого | 10 | 688.3 | 29.8 | 26.3 | 81.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на цитрусовых настоях |
150
|
49.5 | 0 | 0 | 11.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 230 | 126.3 | 1.2 | 0.4 | 28.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и фасолью |
88
|
57.6 | 3.6 | 3.4 | 3.4 |
| борщ |
307
|
155.6 | 5.2 | 10.1 | 10.7 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| кексик минутка бананово-шоколадный |
77
|
74.3 | 3.6 | 3 | 7.9 |
| Соус сладкий |
28
|
45.9 | 0.6 | 4 | 1.8 |
| Итого | 518 | 370.6 | 13.5 | 24.1 | 24.6 |
| Итого за день | 1497 | 1560.8 | 77.2 | 62.7 | 167.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овощное рагу «Рататуй»
42.5
1.4
1.5
6.1
24
Голень индейки в духовке
112.6
19.3
3.6
0.6
9
Ассорти огурец, помидор, салат, перец/редис
17.2
0.9
0.1
3.2
52
Интересные блоги
07-05-2025
Дневник питания за 06.05.2025
Итак, эмоции улеглись, в голове прояснение 😀 ещё р...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
Лучшие рационы
