Наташка
03.09.2014 22:13
Дневник питания и тренировок за 03.09.2014
По калориям сегодня в норме. Чуть не добрала белка. Вес скакнул
вверх. Жду результатов, уговариваю себя, что если сброшу еще 3-4
кг, то ничего страшного не случится. Надеюсь, поможет
. Летим
дальше
. Летим
дальшеЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кексик минутка бананово-шоколадный |
100
|
96.5 | 4.7 | 3.9 | 10.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Персик, протертый с сахаром |
65
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Творог обезжиренный (Вожгалы) |
91
|
91.9 | 16.4 | 1.6 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Кофе черный заварной |
290
|
4.6 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 353.4 | 24.3 | 14.5 | 30.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Слива (садовая) |
308
|
150.9 | 2.5 | 0.9 | 29.6 |
| Итого | 558 | 185.2 | 4.2 | 2.9 | 31.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
450
|
269.6 | 19.8 | 15.3 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Котлеты "Охотничьи мясные" Дороничи |
72
|
216 | 8.6 | 9.4 | 0 |
| макароны отварные |
100
|
118.3 | 3.5 | 3 | 19.3 |
| Кофе черный заварной |
236
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 928 | 679.8 | 34.1 | 33.6 | 35.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны отварные |
105
|
124.2 | 3.7 | 3.2 | 20.3 |
| Котлеты "Охотничьи мясные" Дороничи |
68
|
204 | 8.2 | 8.8 | 0 |
| Салат с тунцом и фасолью |
160
|
104.8 | 6.6 | 6.2 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 647 | 496.2 | 21 | 20.4 | 34.4 |
| Итого за день | 3035 | 1419.7 | 73.5 | 55.8 | 150.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
