Наташка
29.08.2014 00:57
Дневник питания и тренировок за 28.08.2014
Опять не добрала по калориям... 
Хоть будильник заводи, чтобы кушать не забывать...
Эх... чувствую, отомстит мне организм за такое поведение... Будем надеяться, не очень жестоко. С завтрашнего дня начинаю исправляться
Хоть будильник заводи, чтобы кушать не забывать...Эх... чувствую, отомстит мне организм за такое поведение... Будем надеяться, не очень жестоко. С завтрашнего дня начинаю исправляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кексик "Минутка" |
140
|
186.5 | 10.8 | 8.7 | 16.7 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
20
|
37.4 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Персик, протертый с сахаром |
55
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 302.1 | 13.1 | 14.3 | 30.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
450
|
269.6 | 19.8 | 15.3 | 13.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Итого | 740 | 384.2 | 24.6 | 17.9 | 30.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
180
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Варенье сливовое |
50
|
85.1 | 0.3 | 0.1 | 20.5 |
| Кофе черный заварной |
100
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Молоко топленое "Вятушка" |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Итого | 590 | 198.1 | 5 | 5.4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча отварная |
150
|
177.2 | 6.3 | 4.4 | 28.4 |
| Поджарка из печени кур |
220
|
310.6 | 35 | 15 | 8.6 |
| Кофе черный заварной |
300
|
4.8 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Итого | 735 | 532.9 | 43.5 | 21.9 | 40 |
| Итого за день | 2531 | 1236.8 | 66.1 | 47.3 | 134.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
