Дневник питания и тренировок за 27.08.2014

не добрала вчера по калориям... и БЖУ... ходила много, есть некогда, посчитала только сегодня,.. вес стоит. Что-то я все-таки неправильно делаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кексик "Минутка"	135	179.8	10.4	8.4	16.1
Кофе с молоком	250	34.3	1.8	2	2.3
Персик, протертый с сахаром	20	16	0	0	4
Сметана "Вятушка" 18%	18	33.7	0.5	3.2	0.6
Итого	423	263.7	12.6	13.6	22.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	80	102.2	15.3	4.6	0
Суп-пюре из картофеля по 1-180	150	87	2.4	3	12.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Салат студенческий	115	182	12.5	5.1	20.1
Напиток апельсиновый по 2-160	200	106	0.2	0	26
Итого	550	510.3	30.4	16.3	58.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	360	215.6	15.8	12.2	10.8
Хлеб "Деревенский"	25	60	1.8	0.6	11.8
Сметана "Вятушка" 18%	20	37.4	0.5	3.6	0.6
Холодец	83	77	7.1	5.3	0.2
Кофе черный заварной	220	3.5	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	758	424.6	27	23.7	25.8
Итого за день	2531	1046.4	57.3	42	107.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Белка Зубастая 28.08.2014 11:01

главное не унывайте)

Наташка 28.08.2014 11:56

Диана, недобор редко бывает. Знаю, что нужно кушать по норме. Чтоб худеть - это единственный вариант (для меня во всяком случае). Просто организм видимо привыкнуть не успел еще к такому весу. За последние 4 месяца больше 10 кг скинула, вот и упирается С улыбкой

. Стараюсь кушать, жду результата. За 60 перевалил,и то радует... В последний месяц качался 61-63 кг..

Alexandra, спасибо за поддержку С улыбкой

28.08.2014 12:49

У меня пару дней вес стоит, ну максимум неделю, а потом каааак скакнёт вниз на 300-1000 гр аж глазам своим не верю, когда на весы становлюсь. Так что не волнуйтесь, всё по плану.

Наташка 28.08.2014 13:57

Только той надеждой и греюсь, что потом кааак скакнет) и скакать будет, не останавливаясь С улыбкой

спасибо за поддержку С улыбкой

Наташка 28.08.2014 16:44

Инга, я пробовала, не получается... вроде уходит вес на недоборе калорий, но потом, стоит только даже просто войти в коридор калорийности и он (в смысле вес С улыбкой

) скачет вверх... решила не экспериментировать так больше. Вчера просто не дома была, прикинула в уме, вроде входила в коридор, а сегодня посчитала, и, по факту, - недобор. Стараюсь добирать калории, потому что поняла, что чтобы худеть - нужно есть С улыбкой