Дневник питания и тренировок за 26.08.2014

как я и думала, падение веса до 58,8 было из-за бани... Зато сегодня заслуженные 59,9 С улыбкой

. Толчок дан, надеюсь, вес сдвинется с мертвой точки и пойдет вниз. А то плато за месяц уже надоело... Перебор по жирам, недобор в белках, зато углеводы в норме. Идем дальше С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	34.3	1.8	2	2.3
Хлеб тостовый особый	29	79.5	2.1	0.8	13.9
Помидор (томат)	44	8.8	0.3	0.1	1.8
Соус томатный по-кубански Принто	10	6.3	0	0	1.5
Котлеты "Охотничьи мясные" Дороничи	70	210	8.4	9.1	0
Витамины "Компливит"	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	604	338.8	12.6	12	19.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	34.3	1.8	2	2.3
Вафли с шоколадом и карамелью	60	270	3.6	14.4	32.4
Итого	310	304.3	5.4	16.4	34.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка "Южная"	200	160	7.2	9	12.4
Холодец	150	139.2	12.9	9.6	0.3
Соус томатный по-кубански Принто	10	6.3	0	0	1.5
Итого	360	305.5	20.1	18.6	14.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с шоколадом и карамелью	48	216	2.9	11.5	25.9
Кофе с молоком	250	34.3	1.8	2	2.3
Итого	298	250.3	4.6	13.5	28.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	34.3	1.8	2	2.3
Щи из свежей капусты	340	203.7	15	11.6	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сметана "Вятушка" 18%	20	37.4	0.5	3.6	0.6
Итого	630	315.5	18.6	17.4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Вятушка 9%	100	154	16	9	2.3
Персик, протертый с сахаром	50	40	0	0	10
Итого	150	194	16	9	12.3
Итого за день	2352	1449.9	60	75.8	130.1