Дневник питания и тренировок за 24.08.2014

Наконец-то увидела на весах первую цифру 5. Да не просто так, а 58 кг!) Рада до беспамятства, хотя и понимаю, что это, скорее всего, - последствия вчерашней бани, т.е. просто потеря воды, которая восстановится за сегодняшний день. Очень надеюсь на то, что завтра на весах будет все-таки 59 кг, пускай и с 900 граммами. Очень большой недобор по углеводам и перебор по белкам и жирам. Но для меня это намного лучше, чем если бы превысили норму углеводы. Посмотрим, что будет завтра).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	34.3	1.8	2	2.3
Вода	400	0	0	0	0
Суп рыбный	300	189.9	10.8	7.2	15.3
Сметана "Вятушка" 18%	20	37.4	0.5	3.6	0.6
Витамины "Компливит"	1	0	0	0	0
Итого	971	261.6	13.1	12.8	18.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Итого	135	42	0.8	0.3	8.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Колбаса полукопченая, краковская	70	326.2	11.3	31.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Чай черный	250	3	0.5	0	0.3
Творог	140	205.4	15.7	8	17.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	994	774	43.2	54.8	26.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	136	66.6	1.1	0.4	13.1
Кофе черный заварной	100	1.6	0.1	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Холодец	80	74.2	6.9	5.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	766	173.5	9.5	7.4	15.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	133	195.1	14.9	7.6	16.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Холодец	50	46.4	4.3	3.2	0.1
Помидор (томат)	30	6	0.2	0.1	1.3
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Итого	288	336.6	26.5	17.2	18.6
Итого за день	3154	1446.2	92.5	88.3	63.1