Дневник питания и тренировок за 20.08.2014

недобор по калориям и БЖУ... есть не хочется, заставлять себя сложно. надеюсь, организм не подумает, что я его голодом морить решила.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	478	167.3	2.9	1.4	35.4
Вафли с шоколадом и карамелью	51	229.5	3.1	12.2	27.5
Кофе черный заварной	130	2.1	0.1	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	51	31.6	1.5	1.8	2.4
Помидор (томат)	30	6	0.2	0.1	1.3
Вода минеральная Ессентуки	250	0	0	0	0
Итого	990	436.5	7.7	15.6	66.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	200	293.4	22.4	11.4	24.6
грудка куриная в сливочном соусе	45	45.6	5.8	1.6	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Персик, протертый с сахаром	15	12	0	0	3
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	12	60	1	3.6	5.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	567	474.7	29.3	21.8	39.2
Итого за день	2970	1279.3	56.2	58.3	132.1