Дневник питания и тренировок за 18.08.2014

мучает вопрос: когда закончатся праздники и когда я, наконец, перестану так много кушать... а хотела поужинать творогом... Печально

...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кексик "Минутка"	118	157.2	9.1	7.3	14
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	115	71.3	3.3	4	5.4
Кофе черный заварной	400	6.4	0.4	0.4	0
Витамины "Компливит"	1	0	0	0	0
Итого	634	234.9	12.8	11.7	19.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	41	63.3	4.6	4.3	1.6
Салат "Просто летний"	160	81.6	1.6	6.2	5
Соус томатный по-кубански Принто	10	6.3	0	0	1.5
Помидор (томат)	70	13.9	0.4	0.1	2.9
Огурец грунтовый	16	2.2	0.1	0	0.4
Итого	297	167.4	6.8	10.7	11.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли	102	348.9	3.3	2.9	82.7
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Итого	302	352.1	3.5	3.1	82.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Свинина мясная (Жарка порционным панированнымкуском)	130	353.2	17.1	31.6	0
Шпикачки	80	269.6	8	26.4	0
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)	75	292.8	10.8	18.4	22.4
Чай черный	180	2.2	0.4	0	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	100	239	0	0	1.5
Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об.	100	82	0.1	0	5.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Итого	855	1454.3	43.4	78.6	71.1
Итого за день	2088	2226.1	69.4	100.1	194.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 18.08.2014 19:57

Наташка написал:
когда закончатся праздники

А какие, если не секрет?

Наташка 18.08.2014 20:10

Ольга, дни рождения С улыбкой

Joy Toy 18.08.2014 22:40

Почему праздник это повод переедать? В обычный день вы контролирует рацион, в чем отличие от праздника? Не говорите только о невероятных вкусняшках. Задались целью - имейте волю!