Наташка
18.08.2014 01:24
Дневник питания и тренировок за 17.08.2014
перебираю по калориям который день. вес не движется ни в одну из
сторон, что, в принципе, радует. может, получится таким образом
раскачать вес, а то уже месяц наверное не могу переступить цифру
60.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кексик "Минутка" |
104
|
138.5 | 8 | 6.4 | 12.4 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
35
|
65.5 | 0.9 | 6.3 | 1.1 |
| Персик, протертый с сахаром |
20
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Грибовница |
200
|
48 | 1.2 | 2 | 6.4 |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 302.2 | 11.9 | 16.7 | 26.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфета Фант |
23
|
97.3 | 0.3 | 4.8 | 14.2 |
| Итого | 23 | 97.3 | 0.3 | 4.8 | 14.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
300
|
463.5 | 33.9 | 31.5 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Салат "Просто летний" |
100
|
87.5 | 0.9 | 8.5 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Соус томатный "по-краснодарски" Принто |
30
|
23.1 | 0 | 0 | 5.2 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об. |
250
|
207.5 | 0.2 | 0 | 6.1 |
| Итого | 1040 | 1219.2 | 43.5 | 55.1 | 89.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфета Фант |
23
|
97.3 | 0.3 | 4.8 | 14.2 |
| Итого | 23 | 97.3 | 0.3 | 4.8 | 14.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
48 | 2.5 | 2.8 | 3.2 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
85
|
131.3 | 9.6 | 8.9 | 3.4 |
| Итого | 435 | 179.3 | 12.1 | 11.7 | 6.6 |
| Итого за день | 2131 | 1843.8 | 68.2 | 84 | 157.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
