Наташка
12.08.2014 22:46
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
а вчера вот так получилось. много сладкого...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Шоколад ореховый |
15
|
80.1 | 1.1 | 5.1 | 7.5 |
| Итого | 266 | 114.4 | 2.8 | 7.1 | 9.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
80
|
284.8 | 4.5 | 9.4 | 47 |
| Итого | 280 | 288 | 4.7 | 9.6 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
90
|
78.3 | 16.9 | 1.1 | 0.3 |
| Салат студенческий |
115
|
182 | 12.5 | 5.1 | 20.1 |
| блинчики |
80
|
119.5 | 4.4 | 3.8 | 16.8 |
| Клубника, сырая |
15
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мороженое |
30
|
37.3 | 1 | 1.1 | 6.4 |
| Апельсиновый компот |
200
|
114.4 | 0.6 | 0.1 | 29.8 |
| Итого | 535 | 556.3 | 35.5 | 11.2 | 79.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капустой |
400
|
94.4 | 8 | 2 | 10.8 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
20
|
37.4 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Хлеб "Деревенский" |
21
|
50.4 | 1.5 | 0.5 | 9.9 |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 691 | 186.2 | 10.3 | 6.4 | 21.4 |
| Итого за день | 1772 | 1152.9 | 52.9 | 35.1 | 159.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
15-05-2025
Озон лучше Али
Последние годы многое заказывал на АлиЭкспресс, но...
Новые рецепты
Капуста с мясом в духовке
83.4
8.7
3.6
3.8
14
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Лучшие рационы
