Наташка
07.08.2014 21:50
Дневник питания и тренировок за 07.08.2014
немного не добрала по калориям, но. думаю, ничего страшного...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
70
|
166.6 | 5.6 | 0.7 | 34.4 |
| Соус томатный "по-краснодарски" Принто |
13
|
10 | 0 | 0 | 2.2 |
| Котлета "Дороничи" |
134
|
162.1 | 16.3 | 8.6 | 5 |
| Помидор (томат) |
42
|
8.4 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Итого | 516 | 409.3 | 24 | 11.4 | 52.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| борщ |
400
|
202.8 | 6.8 | 13.2 | 14 |
| Ряженка "Вятушка" |
230
|
147.2 | 6.4 | 9.2 | 9.7 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
35
|
65.5 | 0.9 | 6.3 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 745 | 513.1 | 17 | 29.2 | 44.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| кексик "Минутка" |
100
|
133.2 | 7.7 | 6.2 | 11.9 |
| Итого | 420 | 210.8 | 11.4 | 10.6 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
400
|
202.8 | 6.8 | 13.2 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| кексик "Минутка" |
100
|
133.2 | 7.7 | 6.2 | 11.9 |
| Чай черный |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 714 | 366.5 | 16 | 19.6 | 31.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 550 | 76.3 | 4.2 | 2.3 | 9.8 |
| Итого за день | 2945 | 1388 | 45.7 | 43.5 | 161.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Новые рецепты
