Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

07.08.2014 21:50

Дневник питания и тренировок за 07.08.2014

немного не добрала по калориям, но. думаю, ничего страшного...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	70	166.6	5.6	0.7	34.4
Соус томатный "по-краснодарски" Принто	13	10	0	0	2.2
Котлета "Дороничи"	134	162.1	16.3	8.6	5
Помидор (томат)	42	8.4	0.3	0.1	1.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе с молоком	250	34.3	1.8	2	2.3
Итого	516	409.3	24	11.4	52.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
борщ	400	162.4	7.6	6	19.2
Ряженка "Вятушка"	230	147.2	6.4	9.2	9.7
Сметана "Вятушка" 18%	35	65.5	0.9	6.3	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Итого	745	472.7	17.8	22	49.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
кексик "Минутка"	100	133.2	7.7	6.2	11.9
Итого	420	210.8	11.4	10.6	17.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	400	162.4	7.6	6	19.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
кексик "Минутка"	100	133.2	7.7	6.2	11.9
Чай черный	200	2.4	0.4	0	0.2
Итого	714	326.1	16.8	12.4	36.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	34.3	1.8	2	2.3
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	550	76.3	4.2	2.3	9.8
Итого за день	2945	1388	45.7	43.5	161.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно