Наташка
04.08.2014 21:22
Дневник питания и тренировок за 04.08.2014
перебор по углеводам...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Просто летний" |
250
|
127.5 | 2.5 | 9.8 | 7.8 |
| Омлет |
102
|
150.1 | 12.5 | 9.9 | 2 |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
70
|
166.6 | 5.6 | 0.7 | 34.4 |
| Итого | 622 | 447.4 | 20.8 | 20.5 | 44.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
420
|
75.6 | 4.2 | 0.4 | 12.2 |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 75.6 | 4.2 | 0.4 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Вятушка 9% |
111
|
170.9 | 17.8 | 10 | 2.6 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
40
|
74.8 | 1 | 7.2 | 1.2 |
| Персик, протертый с сахаром |
60
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 211 | 293.7 | 18.8 | 17.2 | 15.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1600
|
432 | 11.2 | 1.6 | 92.8 |
| Итого | 1600 | 432 | 11.2 | 1.6 | 92.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
350
|
177.5 | 6 | 11.6 | 12.3 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
15
|
28.1 | 0.4 | 2.7 | 0.5 |
| кексик "Минутка" |
53
|
70.6 | 4.1 | 3.3 | 6.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Персик, протертый с сахаром |
22
|
17.6 | 0 | 0 | 4.4 |
| Итого | 540 | 355.7 | 13.3 | 21 | 28.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
200
|
101.4 | 3.4 | 6.6 | 7 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
20
|
37.4 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 220 | 138.8 | 3.9 | 10.2 | 7.6 |
| Итого за день | 3614 | 1565.5 | 62.8 | 49.5 | 212.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Новые рецепты
Капуста с мясом в духовке
83.4
8.7
3.6
3.8
14
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Интересные блоги
