Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

04.08.2014 21:22

Дневник питания и тренировок за 04.08.2014

перебор по углеводам...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Просто летний"	250	218.8	2.3	21.3	4.5
Омлет	102	150.1	12.5	9.9	2
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	70	166.6	5.6	0.7	34.4
Итого	622	538.7	20.6	32	40.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	420	75.6	4.2	0.4	12.2
Витамины "Компливит"	1	0	0	0	0
Итого	421	75.6	4.2	0.4	12.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Вятушка 9%	111	170.9	17.8	10	2.6
Сметана "Вятушка" 18%	40	74.8	1	7.2	1.2
Персик, протертый с сахаром	60	48	0	0	12
Итого	211	293.7	18.8	17.2	15.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1600	432	11.2	1.6	92.8
Итого	1600	432	11.2	1.6	92.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	350	142.1	6.7	5.3	16.8
Сметана "Вятушка" 18%	15	28.1	0.4	2.7	0.5
кексик "Минутка"	53	70.6	4.1	3.3	6.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Персик, протертый с сахаром	22	17.6	0	0	4.4
Итого	540	320.3	14	14.7	32.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	200	81.2	3.8	3	9.6
Сметана "Вятушка" 18%	20	37.4	0.5	3.6	0.6
Итого	220	118.6	4.3	6.6	10.2
Итого за день	3614	1565.5	62.8	49.5	212.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April