Наташка
29.07.2014 19:52
Дневник питания и тренировок за 29.07.2014
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
235
|
486.5 | 26.6 | 12.9 | 64.6 |
| Чай черный |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 488.9 | 27 | 12.9 | 64.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
27.4 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 47.4 | 1.4 | 1.6 | 6.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат студенческий |
130
|
205.8 | 14.2 | 5.7 | 22.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 230 | 301.2 | 35.9 | 6.5 | 23.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
27.4 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок грушевый |
250
|
113.8 | 1 | 0.8 | 27.5 |
| Итого | 950 | 141.2 | 2.4 | 2.4 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
215
|
315.4 | 24.1 | 12.3 | 26.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
41
|
9.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Ирга |
60
|
28.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 316 | 353.4 | 24.5 | 12.3 | 34.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Итого | 250 | 34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Итого за день | 2387 | 1561.6 | 89.4 | 68.1 | 144.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
