Наташка
28.07.2014 22:05
Дневник питания и тренировок за 28.07.2014
Организм сказал свое спасибо в виде 2х лишних кг... ну что ж ...
этого стоило ожидать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Итого | 250 | 34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
50
|
143.3 | 2.3 | 6.6 | 20 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 298 | 216.9 | 3.1 | 7 | 36.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Просто летний" |
300
|
262.5 | 2.7 | 25.5 | 5.4 |
| Скумбрия атлантическая |
33
|
63 | 5.9 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Молоко пастеризованное Вожгалы 4% |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.7 |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 539.1 | 23.4 | 44.7 | 10.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Вятушка 9% |
150
|
231 | 24 | 13.5 | 3.5 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
70
|
130.9 | 1.8 | 12.6 | 2.2 |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 520 | 426.2 | 29 | 29.7 | 10.2 |
| Итого за день | 1596 | 1037.5 | 57.5 | 62.4 | 62.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
