Наташка
27.07.2014 21:05
Дневник питания и тренировок за 27.07.2014
на весы так и не стала вставать после вчерашнего загула... перебор
по углеводам... ох, будет мне от организма БААЛЬШОЕ СПАСИБО...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
250
|
492.8 | 27.5 | 19 | 48.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 543 | 29.4 | 19.4 | 57.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
290
|
194.3 | 8.1 | 11.6 | 12.2 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
53
|
209.9 | 4.1 | 4.8 | 37.6 |
| Итого | 343 | 404.2 | 12.2 | 16.4 | 49.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Быстринка" с клубникой и сливками |
43
|
150.5 | 4.3 | 2.2 | 30.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 150.5 | 4.3 | 2.2 | 30.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Ирга |
100
|
47 | 0 | 0 | 11.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 93 | 0.8 | 0.5 | 19.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
210
|
152.3 | 4 | 0.8 | 32.2 |
| Скумбрия натуральная с добавлением масла |
96
|
161.3 | 15.4 | 11.5 | 0 |
| Салат "Просто летний" |
200
|
102 | 2 | 7.8 | 6.2 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
30
|
56.1 | 0.8 | 5.4 | 0.9 |
| Чай черный |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 786 | 505.1 | 24 | 27.3 | 41.8 |
| Итого за день | 2048 | 1518.2 | 57.9 | 60.4 | 183.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Настенька
27.07.2014 23:26
я на загулах стараюсь есть белки
,
по жирам конечно тоже перебор, но как то не так
сказывается
,
по жирам конечно тоже перебор, но как то не так
сказывается
Наташка
28.07.2014 21:51
Анастасия
Песковатскова, спасибо за совет. попробую в следующий
раз
