Наташка
27.07.2014 21:02
Дневник питания и тренировок за 26.07.2014
Даа... вот это я гульнула ... на весы вставать страшно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 280 | 25.6 | 0.4 | 0.4 | 4.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
85
|
57 | 2.5 | 3.4 | 4 |
| Итого | 285 | 60.2 | 2.7 | 3.6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана "Вятушка" 18% |
40
|
74.8 | 1 | 7.2 | 1.2 |
| Оладушки |
182
|
411.9 | 9.5 | 10.2 | 70.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Итого | 477 | 540.9 | 12.3 | 19.4 | 79.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
250
|
492.8 | 27.5 | 19 | 48.5 |
| Салат "Просто летний" |
250
|
127.5 | 2.5 | 9.8 | 7.8 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
1800
|
864 | 5.4 | 0 | 102.6 |
| Сухари армейские, ржаные |
150
|
441 | 17 | 3 | 84.6 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
30
|
159.6 | 1.9 | 10.2 | 15.2 |
| Итого | 2480 | 2084.9 | 54.3 | 41.9 | 258.7 |
| Итого за день | 3522 | 2549.8 | 56.7 | 61.4 | 332.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
