Наташка
26.07.2014 13:25
Дневник питания и тренировок за 25.07.2014
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
270
|
37 | 1.9 | 2.2 | 2.4 |
| Вафли на вафельнице |
63
|
201.2 | 3 | 11.7 | 22.4 |
| Итого | 333 | 238.1 | 4.9 | 13.9 | 24.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 200 | 3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
300
|
496.2 | 26.1 | 17.7 | 57.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 568.7 | 29.3 | 20 | 67.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный (Вожгалы) |
197
|
199 | 35.5 | 3.5 | 6.5 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
51
|
95.4 | 1.3 | 9.2 | 1.6 |
| Персик, протертый с сахаром |
80
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 328 | 358.3 | 36.8 | 12.7 | 24.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель отварной "болтушка" |
120
|
100.2 | 2.9 | 2.3 | 16.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 260 | 247.5 | 33.6 | 4.8 | 17.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Итого | 140 | 100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Итого за день | 1834 | 1430.9 | 96.7 | 54.2 | 139.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
