Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

23.07.2014 21:57

Дневник питания и тренировок за 23.07.2014

вернулась из кратковременного отпуска. думала, прибавлю, а оказалось - даже чуть-чуть схуднула. привыкаю кушать "в меру" С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	34.3	1.8	2	2.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Итого	500	251.8	14.3	10	23.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	34.3	1.8	2	2.3
Итого	250	34.3	1.8	2	2.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	192	137	3.7	0.7	29
Салат "Просто летний"	200	175	1.8	17	3.6
Сметана "Вятушка" 18%	30	56.1	0.8	5.4	0.9
Фрикадельки из курицы, по 2-26	73	119	13.3	4.7	5.7
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	13	34.1	1	0.4	6.7
Итого	508	521.2	20.5	28.2	45.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Просто летний"	220	192.5	2	18.7	4
творог Вятушка 3%	130	137.8	23.4	3.9	2.2
Сметана "Вятушка" 18%	40	74.8	1	7.2	1.2
Молоко пастеризованное Вожгалы 4%	20	13.2	0.6	0.8	0.9
Кофе с молоком	250	34.3	1.8	2	2.3
Итого	660	452.6	28.7	32.6	10.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	108	77.1	2.1	0.4	16.3
Салат "Просто летний"	190	166.3	1.7	16.2	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай черный	200	2.4	0.4	0	0.2
Молоко пастеризованное Вожгалы 4%	50	33	1.4	2	2.4
Итого	748	278.7	5.6	18.5	22.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого за день	3036	1260.7	72.6	47.7	129.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April