Наташка
15.07.2014 22:58
Дневник питания и тренировок за 15.07.2014
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Вятушка 3% |
95
|
100.7 | 17.1 | 2.9 | 1.6 |
| клубника со сметаной |
90
|
83.8 | 1.3 | 6.6 | 5.3 |
| Кофе черный заварной |
150
|
2.4 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 395 | 224.1 | 20.3 | 11.7 | 9.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
400
|
6.4 | 0.4 | 0.4 | 0 |
| Кофе на молоке |
119
|
69 | 0.8 | 1.2 | 13.3 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
100
|
178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| Итого | 619 | 253.4 | 6.3 | 15.8 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики |
120
|
279.5 | 9.6 | 8.4 | 41.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19.4 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
| Опенок |
20
|
4.4 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Курица по-купечески |
80
|
102.3 | 5.6 | 7.9 | 2.2 |
| Ветчина куриная Дороничи |
25
|
54 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Апельсиновый компот |
150
|
85.8 | 0.5 | 0.1 | 22.4 |
| Апельсиновый компот |
150
|
85.8 | 0.5 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 615 | 772.3 | 29.3 | 28.5 | 88.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
41.1 | 2.1 | 2.4 | 2.7 |
| Конфеты, ирис |
27
|
105.6 | 0 | 0.9 | 24.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1327 | 146.7 | 2.1 | 3.3 | 27.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Вятушка 3% |
100
|
106 | 18 | 3 | 1.7 |
| клубника со сметаной |
100
|
93.1 | 1.4 | 7.3 | 5.9 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
10
|
17.8 | 1.3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 210 | 216.9 | 20.7 | 11.7 | 7.6 |
| Итого за день | 3166 | 1528.1 | 77.2 | 68 | 140.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
