Наташка
14.07.2014 23:38
Дневник питания и тренировок за 14.07.2014
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рожки с тушенкой |
63
|
107.9 | 6.1 | 3.7 | 13.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр маасдам |
15
|
52.5 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| колбаса молочная |
32
|
78.1 | 4.5 | 6.4 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе черный заварной |
260
|
4.2 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 867 | 421.4 | 24.1 | 23.4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ягодный коктейль |
260
|
196.8 | 3.6 | 11.7 | 17.2 |
| Кофе черный заварной |
290
|
4.6 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Итого | 660 | 269.7 | 7.1 | 15.8 | 22.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
195
|
141.4 | 3.7 | 0.8 | 29.9 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
50
|
89.2 | 6.7 | 6.9 | 0 |
| салат с фасолью и кукурузой |
200
|
152.4 | 14 | 3.4 | 15.4 |
| Итого | 445 | 383 | 24.4 | 11.1 | 45.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Итого | 250 | 34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Салат с кукурузой |
125
|
41.1 | 2 | 0.1 | 7.5 |
| клубника со сметаной |
110
|
102.4 | 1.5 | 8 | 6.5 |
| творог Вятушка 3% |
100
|
106 | 18 | 3 | 1.7 |
| Кофе черный заварной |
290
|
4.6 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 775 | 363 | 24.7 | 12 | 38.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Вятушка 3% |
50
|
53 | 9 | 1.5 | 0.9 |
| клубника со сметаной |
50
|
46.6 | 0.7 | 3.7 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 99.6 | 9.7 | 5.2 | 3.8 |
| Итого за день | 3347 | 1511.4 | 77.1 | 71.1 | 136.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
