Наташка
13.07.2014 21:32
Дневник питания и тренировок за 13.07.2014
много вредного сегодня... радует, что вес хотя бы стоит, а не
прыгает
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Просто летний" |
100
|
87.5 | 0.9 | 8.5 | 1.8 |
| оладушки творожные |
150
|
264.5 | 14.6 | 7.2 | 35.3 |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
30
|
56.1 | 0.8 | 5.4 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 545 | 491.5 | 18.1 | 23.1 | 52.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр маасдам |
23
|
80.5 | 5.4 | 6 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
47
|
111.9 | 3.8 | 0.5 | 23.1 |
| колбаса молочная |
39
|
95.2 | 5.5 | 7.8 | 1.6 |
| Итого | 109 | 287.5 | 14.6 | 14.3 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша б/п с говядиной |
60
|
246 | 4.8 | 11.4 | 31.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое "Вятушка" |
80
|
52.8 | 2.2 | 3.2 | 3.8 |
| Кофе черный заварной |
300
|
4.8 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 740 | 303.6 | 7.3 | 14.9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка "Вятушка" |
220
|
140.8 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 220 | 140.8 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель отварной "болтушка" |
150
|
125.3 | 3.6 | 2.9 | 21.2 |
| салат с фасолью и кукурузой |
200
|
152.4 | 14 | 3.4 | 15.4 |
| Молоко топленое "Вятушка" |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Чай черный |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 600 | 313.1 | 19.4 | 8.3 | 39.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2714 | 1481.8 | 55.1 | 69.1 | 158.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оленька Ля-ля
13.07.2014 21:35
б/п - это ай-яй-яй
Наташка
13.07.2014 21:38
Оленька
Ля-ля, это не то, что ай-яй-яй, это ата-та по попе мне
должно быть... стыдно ... очень-очень...
Оленька Ля-ля
13.07.2014 21:39
Наташка,
ну, не делайте так больше. Вместо этой бяки можно съесть
много полезной вкусняшки.
Наташка
13.07.2014 21:42
стараюсь) иногда хочется химии... сил нет, как хочется... организм
привык за столько лет, отучаемся потихоньку
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
