Наташка
13.07.2014 11:17
Дневник питания и тренировок за 12.07.2014
как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса молочная |
50
|
122 | 7 | 10 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
250
|
34.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| Итого | 400 | 330.9 | 23.3 | 24.6 | 5.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по-купечески |
80
|
102.3 | 5.6 | 7.9 | 2.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 230 | 214.8 | 8.8 | 9.1 | 24.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.4 | 46.4 |
| Молоко топленое "Вятушка" |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 700 | 247.7 | 3.4 | 3.6 | 48.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель отварной "болтушка" |
210
|
175.4 | 5 | 4 | 29.6 |
| Салат "Просто летний" |
300
|
262.5 | 2.7 | 25.5 | 5.4 |
| Зразы "Ароматные" с ветчиной |
70
|
160.3 | 7.7 | 11.9 | 5.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Чай черный |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 830 | 631.6 | 17.3 | 43.1 | 43.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
174
|
74.8 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 174 | 74.8 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
| Итого за день | 2524 | 1466.6 | 56 | 65.3 | 158.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
