Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

11.07.2014 19:43

Дневник питания и тренировок за 11.07.2014

Нда... натрескалась сегодня... вес качается +- 500 гр... погода не радует Печально

Печально

... совсем чего-то тоскливо Печально

Печально

...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	30	83.4	2.9	7.3	1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	300	165	6.2	9.6	13.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Торт "Катерина"	60	228.7	2.8	13.7	25
Яйцо перепелиное	27	45.4	3.2	3.5	0.2
Итого	337	440.3	6.6	17.5	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Блины	60	139.5	3.7	7.4	15.6
Опенок	20	4.4	0.4	0.2	0.1
Салат из капусты с грибами	100	106.6	5.9	5.5	9
грудка куриная в сливочном соусе	80	81	10.3	2.9	3.4
Итого	460	334.7	20.5	16.2	28.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	50	202.5	2.4	8.2	30.9
Чай черный	250	3	0.5	0	0.3
Итого	300	205.5	2.9	8.2	31.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир Вятушка 2,7%	300	168	8.4	8.1	14.1
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
клубника со сметаной	300	279.3	4.2	21.9	17.7
Итого	726	506.5	13.1	30.5	44.1
Итого за день	2123	1703.7	61.2	82.2	179.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Банановые вафли

Автор Елена Образцова

Мойва тушеная со сметаной

Автор Марина Ясинко