Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

11.07.2014 19:31

Дневник питания и тренировок за 10.07.2014

вчера чего-то забыла...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рожки с тушенкой	100	171.3	9.7	5.9	21.5
овощи тушеные на курином бульоне	150	113.4	4.5	6.9	9
Сосиски молочные КМК	52	153.9	5.7	14.6	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Апельсин	112	48.2	1	0.2	9.1
Кофе черный заварной	150	2.4	0.2	0.2	0
Итого	614	520.2	22.5	29.5	41.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Лукум сбивной	40	126.4	0.3	0.3	31.8
Молоко пастеризованное Вожгалы 4%	70	46.2	2	2.8	3.3
Итого	331	244.3	2.6	3.3	51.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Просто летний"	240	210	2.2	20.4	4.3
Сосиски молочные КМК	45	133.2	5	12.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	335	430.5	14.4	39.3	4.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное песочное с кремом	30	145.5	1.5	8.5	15.6
Итого	30	145.5	1.5	8.5	15.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	230	109.7	3	2.3	20.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Ирга	180	84.6	0	0	20.5
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Молоко 6% жирности, топленое	35	29.4	1.1	2.1	1.6
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Котлета "Аленушкина загадка"	30	78.9	2.6	7.4	0.4
Итого	965	413.2	9.2	13.1	62.4
Итого за день	2275	1568.7	44.5	73.8	177.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья