Наташка
11.07.2014 19:31
Дневник питания и тренировок за 10.07.2014
вчера чего-то забыла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рожки с тушенкой |
100
|
171.3 | 9.7 | 5.9 | 21.5 |
| овощи тушеные на курином бульоне |
150
|
113.4 | 4.5 | 6.9 | 9 |
| Сосиски молочные КМК |
52
|
153.9 | 5.7 | 14.6 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Апельсин |
112
|
48.2 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Кофе черный заварной |
150
|
2.4 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 614 | 520.2 | 22.5 | 29.5 | 41.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Лукум сбивной |
40
|
126.4 | 0.3 | 0.3 | 31.8 |
| Молоко пастеризованное Вожгалы 4% |
70
|
46.2 | 2 | 2.8 | 3.3 |
| Итого | 331 | 244.3 | 2.6 | 3.3 | 51.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Просто летний" |
240
|
122.4 | 2.4 | 9.4 | 7.4 |
| Сосиски молочные КМК |
45
|
133.2 | 5 | 12.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 335 | 342.9 | 14.6 | 28.2 | 7.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с кремом |
30
|
145.5 | 1.5 | 8.5 | 15.6 |
| Итого | 30 | 145.5 | 1.5 | 8.5 | 15.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
230
|
109.7 | 3 | 2.3 | 20.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Ирга |
180
|
84.6 | 0 | 0 | 20.5 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
35
|
29.4 | 1.1 | 2.1 | 1.6 |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Котлета "Аленушкина загадка" |
30
|
78.9 | 2.6 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 965 | 413.2 | 9.2 | 13.1 | 62.4 |
| Итого за день | 2275 | 1568.7 | 44.5 | 73.8 | 177.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
