Дневник питания и тренировок за 09.07.2014

Чувствую, выдаст мне завтра организм на весах "благодарность" в пару-тройку сотен лишних граммов за убойную дозу углеводов ... молодец... что тут скажешь... Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рожки с тушенкой	70	119.9	6.8	4.1	15.1
овощи тушеные на курином бульоне	100	75.6	3	4.6	6
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	440	242.1	12	11.4	24.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Зефир	75	244.5	0.6	0.1	59.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	325	277.7	2.3	1.9	62.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лукум сбивной	40	126.4	0.3	0.3	31.8
Итого	445	425.1	3.9	1.1	100.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка "Вятушка"	200	128	5.6	8	8.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лукум сбивной	40	126.4	0.3	0.3	31.8
Итого	245	274.4	5.9	8.3	45.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
овощи тушеные на курином бульоне	200	151.2	6	9.2	12
Итого	450	185.4	7.7	11.2	14.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Апельсин	98	42.1	0.9	0.2	7.9
Итого	148	73.1	2.3	1.9	10.3
Итого за день	2053	1571.6	52.1	40.2	250.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташка 09.07.2014 23:16

Виталинка, мда... если честно, немного полегчало, что не одна я такая С улыбкой

... а то, думаю, у всех все получается, а у меня и вес стоит (+- 500 гр) и пожрать тянет постоянно... спасибо)

Алена Верхоломова 09.07.2014 23:26

Наташка, А вы сколько хотите получить в итоге, если не секрет? Я просто точно с такого же веса начинала, как вы С улыбкой

Наташка 09.07.2014 23:55

Алена, не секрет С улыбкой

вобще, хочу попробовать похудеть до 48-49 кг(при росте 156 см), но если увижу, что совсем уж исхудала (бывает, смотришь на девушек и жалко становится), то остановлюсь, худые до жалости мне не нравятся, так что добиваться цифр на весах- во что бы то ни стало-не буду. Просто любопытно, как я буду выглядеть, если буду весить меньше 50 кг. Никогда столько не весила, разве что в детстве С улыбкой

. На данный момент ставлю маленькую цель увидеть первую цифру 5 (хотя бы 59,9 С улыбкой

Алена Верхоломова 10.07.2014 00:09

Наташка, я начинала точно с таких цифр) правда я немного повыше (164) Сейчас вешу 51. Вот на этапе 58-59 кг у меня вес завис как раз....это просто заколдованная цифра. Так что не расстраивайтесь, если вес подвисает, у многих на 58 так, у меня стопор былпочти 1,5 месяца....

Наташка 10.07.2014 00:41

Алена, спасибо за поддержку С улыбкой

. я все надеюсь, что организм просто привыкает к весу...