Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

08.07.2014 20:46

Дневник питания и тренировок за 08.07.2014

Все-таки углеводы для меня - это нехорошо... или может мышцы наросли С улыбкой

С улыбкой

второй вариант конечно предпочтительней, но маловероятнее... С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка "Вятушка"	250	160	7	10	10.5
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	520	206.6	9.2	12.7	13.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	262	100.7	2.8	6.1	8.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	100	407	7.4	9.4	73.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	308	442.1	7.6	9.6	81.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	208	35.1	0.2	0.2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
рожки с тушенкой	100	171.3	9.7	5.9	21.5
овощи тушеные на курином бульоне	120	90.7	3.6	5.5	7.2
Итого	540	364.9	16.1	18.2	36.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Ряженка "Вятушка"	250	160	7	10	10.5
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Итого	550	230.2	10.1	14.2	15.2
Итого за день	2388	1380.7	49.2	59.8	160.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Вареная колбаса домашняя

Автор iluevi

КюКю КУКУ

Автор ДЖЕЙХУН

Творожно сырные мини хачапури

Автор Надежда

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1726 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги