Наташка
07.07.2014 21:13
Дневник питания и тренировок за 07.07.2014
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Кофе черный заварной |
200
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Итого | 292 | 176.2 | 5.1 | 6.3 | 24.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо перепелиное |
90
|
151.2 | 10.7 | 11.8 | 0.5 |
| Чай черный |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
41
|
166.9 | 3 | 3.9 | 30 |
| Итого | 341 | 360.4 | 14.1 | 15.6 | 40.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
100
|
407 | 7.4 | 9.4 | 73.1 |
| Итого | 310 | 449.3 | 7.8 | 9.4 | 83.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
40
|
74.8 | 1 | 7.2 | 1.2 |
| Скумбрия натуральная с добавлением масла |
70
|
117.6 | 11.2 | 8.4 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
42.8 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Ежики сибирские |
40
|
73.9 | 4 | 3.8 | 6.2 |
| Итого | 511 | 369.9 | 20.9 | 19.9 | 28.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 132 | 69.5 | 1.8 | 2.1 | 10.4 |
| Итого за день | 1676 | 1512.5 | 51.1 | 54.1 | 205.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Лучшие рационы
