Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

05.07.2014 21:27

Дневник питания и тренировок за 05.07.2014

почти в коридоре по калориям. уже хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка "Вятушка"	195	124.8	5.5	7.8	8.2
Хлеб "Фитнесс"	21	54.6	1.9	0.6	10.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Молоко пастеризованное Вожгалы 4%	80	52.8	2.2	3.2	3.8
Кофе черный заварной	100	1.6	0.1	0.1	0
Итого	430	352.8	18.6	20.7	22.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	80	1.3	0.1	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	150	44.7	2.1	2.5	3.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Быстринка" с клубникой и сливками	50	175	5	2.5	35
Молоко пастеризованное Вожгалы 4%	30	19.8	0.8	1.2	1.4
Йогурт Клубника Вожгалы	180	142.2	5.9	4.5	19.4
Итого	260	337	11.8	8.2	55.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0.8	0.4	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Просто летний"	250	127.5	2.5	9.8	7.8
клубника со сметаной	280	260.7	3.9	20.4	16.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	580	475.5	13.7	36.5	24.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Просто летний"	112	57.1	1.1	4.4	3.5
Кофе черный заварной	300	4.8	0.3	0.3	0
Итого	412	61.9	1.4	4.7	3.5
Итого за день	1932	1386.9	61.4	75.4	114.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Десерт творожный

Автор Надежда

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS