Наташка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташка

05.07.2014 00:11

Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

Почти вошла в норму по калориям. Это уже хорошо, а вот по БЖУ не добрала. Будем стараться С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	150	2.4	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	33.4	1.6	1.9	2.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сметана "Вятушка" 18%	15	28.1	0.4	2.7	0.5
борщ	207	84	3.9	3.1	9.9
Салат с творогом	120	133.9	5.6	6	2.5
Хлеб "Фитнесс"	25	65	2.3	0.7	12.1
Итого	637	357.6	14.4	15.2	28.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	130	2.1	0.1	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Салат с творогом	150	167.4	7.1	7.5	3.2
Конфета Экер	14	54.9	0.3	1.6	10.1
Хлеб "Фитнесс"	14	36.4	1.3	0.4	6.8
Итого	518	376	12.4	13.9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	250	101.5	4.8	3.8	12
Салат с творогом	100	111.6	4.7	5	2.1
Хлеб "Фитнесс"	26	67.6	2.3	0.7	12.6
Сметана "Вятушка" 18%	15	28.1	0.4	2.7	0.5
Кофе черный заварной	250	4	0.3	0.3	0
Итого	641	312.8	12.4	12.4	27.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка "Вятушка"	300	192	8.4	12	12.6
Итого	300	192	8.4	12	12.6
Итого за день	2396	1261.7	52.9	55.8	99.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги